アトピーのかゆみ対策7選 アトピー歴30年の私がやってよかったこと

アトピー・敏感肌
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アトピーはとにかくかゆいですね。かゆくてイライラしてストレスでまた悪化・・なんて負のサイクルを繰り返しがち。

私も30年間アトピーに悩まされたので本当に大変でした。産後重度アトピーになりましたが、今は軽度になり、かゆみがほとんどない状態にまでなりました。

実際に私がしてきたかゆみ対策。誰でも簡単にできそうなことをご紹介します。

少しでもアトピーの悩みが改善しますように。

スキンケア

乾燥するとかゆみが増します。乾燥する前に保湿がおすすめ。私は重度だった時は1日5回位ワセリン等をつけてました。

塗り方も大事。こするようにゴシゴシつけないように、優しく上から軽くおさえるようにつけるのがポイント。

おすすめ保湿剤 顔・全身に使えます

ドラッグストアや通販で気軽に買えるものをご紹介します。

・メディプラスゲル

・ベーテル保湿ローション

・ヒルドイドローション

・プロペト(ワセリン)

・かさ肌かゆ肌ミルキージェル(体用)

かゆい肌、カサカサの肌を落ち着かせてくれます。値段も700円台で安いので、いちどためしてみてください。あまり目立たない商品ですが、優秀です!マツキヨオリジナル商品。

その名の通り”かさかさかゆーい!から解放された”という口コミも。長年愛用する人多数!

グリチルリチン酸ジカリウムが炎症、かゆみを抑えてくれます。

保湿剤でかゆみが増すこともありますので、目立たない部分で試してからお使いください。

詳しくはこちらの記事でも

オススメしないスキンケア商品

・黄色っぽい純度の低いワセリン


ワセリンにも種類があります。黄色っぽいものは不純物を含み、敏感な肌にはかゆみの原因に。

プロペト、サンホワイト、ワセリンHG等がおすすめです。

・ハトムギ化粧水

これは普通~脂性肌用だと思います。

かゆくなるし、余計乾燥しました。アトピーにはおすすめしません!

入浴  

温度が大事です。40℃以上になるとかゆみが増します。

よくシャワーでさっと流すのがおすすめという記事をみかけますが、私はアトピーにシャワーはNGだと思います。超敏感な肌にシャワーの水圧は「刺激」にしかなりません。かゆみが増します。

湯舟につかれない時は、洗面器にくんだお湯を優しくかけるようにしてくださいね。

アトピーにおすすめ入浴剤

添加物をなるべく含まない、肌に優しく、スキンケア効果のあるものを選びたいものです。

キュレル入浴剤

乳白色の優しいお湯に。セラミド配合で入浴でスキンケアできます。赤ちゃんから使えます。

デッドシーバスソルト

かゆみが軽減して、まろやかなお湯になります。詳しくはこちらの記事で紹介しています。

冷やす

保冷剤等で冷やすとかゆみが治まることがあります。

汗もかゆみの原因なので、こまめに優しくふき取りましょう。

自分の汗でかゆくなるなんて、ほんと厄介ですよねー!

肌着は綿100%

肌に直接ふれるものは綿100%にしましょう。よく見ると綿98%のものもありますので、ラベル要チェックです。赤ちゃんの着るものも気を付けてみてくださいね。

私はヒートテック着れません。かゆくなります。(本当は着たい)

綿100%で暖かい肌着もありますよ。千趣会の「ホットコット」「無印良品」にあります。
グンゼなどからも出ていますよ。

ストレス、睡眠不足、食事に気を付ける

ストレスがたまる、睡眠が十分とれない、疲れる等でアトピーは悪化します。

睡眠不足が続くと肌の赤味がましたり、かゆくなったり、肌が敏感にすぐ反応してしまいます。

眠れる時にたっぷり寝ましょう。

コーヒーやチョコレート、揚げ物、レトルト食品、ファストフードを沢山食べるとかゆくなります。(私の場合)

しかし我慢し続けるのもストレスなので、たまに、ちょこっと食べるのは良しとしましょう!

掃除をこまめに

できれば毎日掃除機はかけたいもの。

そして、布団は天日干しか、布団乾燥機等で、しっかり乾燥してダニカビを予防しましょう。

ダニは死骸やフンもアレルゲンだということご存じですか?

アトピーやアレルギー持ちの方は、月に1度くらいは布団、枕に掃除機をかけたいです。

天日干しだけではダニは取り除けないので注意しましょう。

掃除機は色々調べた結果、吸引力が最高のダイソン一択です。ミニノズルで布団も掃除しやすいですよ。灰色の砂のようなものが取れます…気持ち悪いですが、それだけ布団のゴミが取れたと思うとダイソンにしてよかったと思います。

高く思えるかもしれませんが、長く使えるし吸引力が高いので安心です。

最新モデルでなくても十分ですよ。ミニモーターヘッド・強モードでソファや布団掃除してみてください。ビックリするくらい砂のようなゴミがゴッソリとれますよ。スッキリ気持ちいいです!

薬にたよる

ステロイドを使わず治ることもありますが、信頼できる医師のもとで使用するのはありだと思います。

私も抗ヒスタミン剤を飲んだり、必要に応じて塗り薬もつかいました。塗り薬(ステロイド)の使い方には注意が必要なので、信頼できる、評判のよい皮膚科医の指示に従いましょう。

ステロイドだけ渡して「これぬっといて」だけ・・という皮膚科医は要注意です!!

しっかり塗り方、やめ時を教えてくれて、経過を見てくれる皮膚科医に診てもらいましょう。

まとめ

アトピー性皮膚炎は本当に厄介ですね。

色々制約が多すぎます・・・。完治も難しいようですし、メンタルもやられます。

かゆみがひどい時は、深呼吸もいいですよ。精神の安定も大事だと感じます。

何か”集中できる楽しいこと”をして、かゆみを忘れるなんていうのもいいですよ。

私はよくお笑い番組や海外ドラマ見てました(^^)

実際にやってきたことばかりなので、よかったら参考にしてみてくださいね。

色々試すのも大変なので、私の経験がお役に立てればうれしいです。


アトピーに悩む方におすすめの本です。

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