アトピーはとにかくかゆいですね。かゆくてイライラしてストレスでまた悪化・・なんて負のサイクルを繰り返しがち。
私も３０年間アトピーに悩まされたので本当に大変でした。産後重度アトピーになりましたが、今は軽度になり、かゆみがほとんどない状態にまでなりました。
実際に私がしてきたかゆみ対策。誰でも簡単にできそうなことをご紹介します。
少しでもアトピーの悩みが改善しますように。
かゆみ対策１ スキンケア
乾燥するとかゆみが増します。乾燥する前に保湿がおすすめ。私は重度だった時は1日5回位ワセリン等をつけてました。
塗り方も大事です。こするようにゴシゴシつけないよう、優しく上から軽くおさえるようにつけるのがポイントです。
おすすめ保湿剤 顔・全身に使えます
ドラッグストアや通販で気軽に買えるものをご紹介します。
・ベーテル保湿ローション
・ヒルドイドローション
・プロペト（ワセリン）
・かさ肌かゆ肌ミルキージェル（体用）
・潤静
メディプラスゲル
顔のアトピーが治らない、何とかしたい方に一番おすすめなのがメディプラスゲルです。赤味や肌荒れが落ち着きます。
アトピーで辛い思いをされた方が何とかしたい！という思いで開発されたので、敏感肌やアトピーのことをよく考えて作られています。子供も使えますよ。
10本以上愛用した筆者の体験談や口コミ・悪い評判はこちら↓
かさ肌かゆ肌ミルキージェル
なるべく安いものがよい、ドラッグストアで買いたい方は「かさ肌かゆ肌ミルキージェル」もいいですよ。
マツキヨで買える「薬用かさ肌かゆ肌ミルキージェル」は、かゆい肌、カサカサの肌を落ち着かせてくれます。値段も700円台で安いので、よかったら試してみてくださいね。あまり目立たない商品ですが、優秀です！
マツキヨオリジナル商品ですので、マツキヨ店舗かマツキヨオンラインで購入できます。
その名の通り”かさかさかゆーい！から解放された”という口コミも。長年愛用する人多数！
グリチルリチン酸ジカリウムが炎症、かゆみを抑えてくれます。
保湿剤でかゆみが増すこともありますので、目立たない部分で試してからお使いください。
保湿剤について詳しくはこちらの記事でご紹介。
オススメしないスキンケア商品
次にアトピーがひどかった時使用したら余計悪化した保湿剤をご紹介します。全員にあわないわけではありませんが、私には合いませんでした。
・黄色っぽい純度の低いワセリン
ワセリンにも種類があります。黄色っぽいものは不純物を含み、敏感な肌にはかゆみの原因になってしまいます。
アトピー肌にはプロペト、サンホワイト、ワセリンHG等がおすすめです。
透明に近いほど高純度のワセリンで、刺激がなくおすすめです。値段も少し高くなります。
プロペトは処方箋が必要です。サンホワイト、ワセリンHGはドラッグストアで買えます。
おすすめのサンホワイト↓
・ハトムギ化粧水
ハトムギ化粧水は普通～脂性肌用だと思います。
かゆくなるし、余計乾燥しました。アトピーにはおすすめしません。
かゆみ対策２ アトピーの入浴のコツ
アトピーでかゆみや乾燥がある場合、温度と塩素除去が大事です。お湯の温度は40℃以上になるとかゆみが増します。
よくシャワーでさっと流すのがおすすめという記事をみかけますが、私はアトピーにシャワーはNGだと思います。超敏感な肌にシャワーの水圧は「刺激」にしかなりません。かゆみが増し、肌が乾燥してしまう原因になります。
水圧を弱くして優しくかけるなら大丈夫です。
湯舟につかれない時は、洗面器にくんだお湯を優しくかけるようにしてくださいね。
また、湯舟、シャワーの塩素除去もお忘れなく。塩素除去できるシャワーヘッドがおすすめです。
アトピー肌の方がシャワーを使うなら「ミラブルプラス」が好評です。ミラブルもアトピーのお孫さんの肌を何とかしてあげたいという思いから作られています。
- ボディーソープ不要、シャワーだけで皮膚の汚れが落ちる
- シャワーだけでしっとり肌になれる
- 塩素除去できる
超微細なふんわりバブルで肌に優しく、アトピーの方からも好評です。
アトピーにおすすめ入浴剤
添加物をなるべく含まない、肌に優しく、スキンケア効果のあるものを選びたいものです。入浴後はかゆみが増すので、塩素除去または自分に合った入浴剤を使用するのがいいですね。
キュレル入浴剤
乳白色の優しいお湯に。セラミド配合で入浴でスキンケアできます。赤ちゃんから使えます。
ほとんどのドラッグストアで購入できますよ。
ラグゼデッドシーバスソルト
かゆみが軽減して、まろやかなお湯になります。
死海の塩なので、ミネラルをたっぷり含んでいます。
ラグゼデッドシーバスソルトも、アトピー改善した方のブログでよく見かけますね。
エプソムソルトも好評ですが、私は断然ラグゼデッドシーバスソルトをおすすめします。
Amazonが送料無料で安いです。
ラグゼデッドシーバスソルト、詳しくはこちらの記事で紹介しています。
入浴後は「すぐ」保湿剤を塗布します。
かゆみ対策3 シャンプーを変えてみる
頭皮のかゆみや、肩、体がかゆい場合シャンプーが原因になっていることも考えられます。
シャンプーやコンディショナーを流す時は、なるべく体にかからないようにしたほうがいいです。
頭皮がかゆい時は、シャンプーがあっていないのかもしれません。
市販のシャンプーは洗浄力が強すぎるものが多いので、アミノ酸系をえらぶといいですよ。
ただ、ドラッグストアのシャンプー、コンディショナーは種類が多すぎるし、香料や頭皮に刺激のある成分を使っているものも多いですよね。
どれがいいのか分からなくなってしまいます・・・。
「頭皮」にも「髪」に優しいオーガニックシャンプーバーMILESSE（ミレッセ）が好評です。頭皮に優しいのにツヤ髪に仕上がります。
公式サイトなら、87％オフ、980円で購入できるクーポンが発行されていますよ！
かゆみ対策4 冷やす
保冷剤等で冷やすとかゆみが治まることがあります。
汗もかゆみの原因なので、こまめに優しくふき取りましょう。
自分の汗でかゆくなるなんて、ほんと厄介ですよねー！
かゆみ対策6 肌着は綿100％
肌に直接ふれるものは綿100％がいいですよ。よく見ると綿98％のものもありますので、ラベル要チェックです。赤ちゃんの着るものも気を付けてみてくださいね。
私はヒートテックが着れません。かゆくなります。（本当は着たいです…）
ヒートテックはかゆい…ユニクロにアトピー向け肌着はある？はこちら
綿100％で暖かい肌着もありますよ。千趣会の「ホットコット」「無印良品」にあります。
グンゼなどからも出ていますよ。
肌着を洗う、合成洗剤でかゆくなることがありますので、洗剤も石鹸ベースのものがおすすめです。
私が10年以上愛用中の粉石けんは「そよ風」です。赤ちゃんの衣類の洗濯にもいいですよ。
かゆみ対策7 ストレス、睡眠不足、食事に気を付ける
ストレスがたまる、睡眠が十分とれない、疲れる等でアトピーは悪化します。
肌は主に睡眠中に修復されます。
睡眠不足が続くと肌の赤味がましたり、かゆくなったり、肌が敏感にすぐ反応してしまいます。
眠れる時にたっぷり寝ましょう。
コーヒーやチョコレート、揚げ物、レトルト食品、ファストフードを沢山食べるとかゆくなります。（私の場合）
重度アトピーだった時は根菜の味噌汁や、海藻を多めに摂っていました。
しかし我慢し続けるのもストレスなので、たまに、ちょこっと食べるのは良しとしましょう！
かゆみ対策６ ダニやほこりを除去し掃除をこまめに
アトピーの方は、できれば毎日掃除機はかけたいものです。
そして、布団は天日干しか、布団乾燥機等で、しっかり乾燥してダニカビを予防しましょう。
ダニは死骸やフンもアレルゲンになります。
アトピーやアレルギー持ちの方は、月に1度くらいは布団、枕に掃除機をかけたほうがいいですよ。
天日干しだけではダニは取り除けません。
掃除機は色々調べた結果、吸引力が最高のダイソン一択です。ミニノズルで布団も掃除しやすいですよ。灰色の砂のようなものが取れます…気持ち悪いですが、それだけ布団のゴミが取れたと思うとダイソンにしてよかったと思います。
高く思えるかもしれませんが、長く使えるし吸引力が高いので安心です。
最新モデルでなくても十分ですよ。ミニモーターヘッド・強モードでソファや布団掃除してみてください。ビックリするくらい砂のようなゴミがゴッソリとれますよ。
気分的にもスッキリするし、安心して眠れるので精神的にもいいですよ。
布団に入るとかゆみが増す方には特におすすめします。
かゆみ対策７ 薬にたよる
ステロイドを使わず治ることもありますが、信頼できる医師のもとで使用するのはありだと思います。
私も抗ヒスタミン剤を飲んだり、必要に応じて塗り薬もつかいました。塗り薬（ステロイド）の使い方には注意が必要なので、信頼できる、評判のよい皮膚科医の指示に従うのがいいですね。
ステロイドを説明もなく渡して「これぬっといて」だけ・・という皮膚科医は要注意です！！
しっかり塗り方、やめ時を教えてくれて、経過を見てくれる皮膚科医に診てもらいましょう。
アトピー改善に一番大切なこと
アトピー改善していただきたい一心で、いろいろお伝えしすぎましたが、一番はじめにやっていただきたいかゆみ対策は「スキンケア」です。
乾燥するとかゆみが増しますし、肌のバリア機能が弱まっていると外からの刺激でかゆくなります。
- セラミド配合
- 肌に合った保湿剤
- 高保湿
- 肌に優しい成分
このような保湿剤で、肌のお手入れをしっかりやってみてくださいね。乾いたら塗るを繰り返すといいですよ。
やるとやらないでは肌の状態が全然違います。
自分にあった保湿剤→プロペト（純度の高いワセリン）
の順に塗ります。
私の場合は、メディプラスゲル→プロペトでふたをする
または、赤みやかゆみがある時は潤静もよかったです。
毎日3～5回くらい「乾いたら保湿剤を塗る」を繰り返しました。
自分に合う保湿剤に出会うまでは、いろいろ使ってみるしかないんですよね。できれば返金保証付きで値段が高すぎないものを選びたいです。
メディプラスゲルは定期初回、１か月分1,000円台とコスパもよいですよ。肌に合わない時は30日以内なら返金してもらえます。
メディプラスゲルは、顔だけなら2か月もつのでコスパもよいですよ。LDKでも高評価を得た人気のオールインワンです。
コチラの公式サイトが最安値です↓
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まとめ
アトピー性皮膚炎は本当に厄介ですね。
色々制約が多すぎます・・・。完治も難しいようですし、メンタルもやられます。
かゆみがひどい時は、深呼吸もいいですよ。精神の安定も大事だと感じます。
何か”集中できる楽しいこと”をして、かゆみを忘れるなんていうのもいいですよ。
私はよくお笑い番組や海外ドラマ見てました(^^)
アトピーを早く治すには掻かないことが大事。
掻かないためにはスキンケアが本当に大切なので、メディプラスゲルか潤静、どちらかをよかったらためしてみてくださいね。
どちらもアトピーの方から口コミ高評価です。
実際にやってきたことばかりなので、よかったら参考にしてみてくださいね。
色々試すのも大変なので、私の経験がお役に立てればうれしいです。
アトピーに悩む方におすすめの本です。
